Tip van de week: benut je bioritme!

De klok is een uur teruggezet en dat betekent wat voor sommigen een paar dagen een verstoring in het bioritme. Maar wat is bioritme en hoe kan ik het benutten voor meer energie? Het bioritme is op z’n simpelst gezegd je natuurlijke energie die zich verdeelt over de dag en nacht: overdag ben je energiek en alert en ’s nachts rust je uit.

1. Start de ochtend met denkwerk, dan is je concentratie het beste.

2. Bevind je overdag in lichte ruimtes, deze geven energie. Donkere ruimtes zorgen voor de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon).

3. Eet een lichte lunch. Te veel koolhydraten, vetten of suikers zorgen voor een energiedip.

4. Ga bewegen na de lunch om de vier- uurs-dip te voorkomen – het liefst buiten voor extra daglicht en frisse lucht.

5. Eet je avondeten niet te laat op. Dan heb je te veel energie om in slaap te komen.

6. Ga op vaste tijden naar bed en houd +/- 8 uur slaap aan. Moet je om 07.00 uur opstaan? Ga dan om 23.00 uur naar bed.

oktober 28, 2020

Tags:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *